.png)
Laut einer aktuellen Umfrage von Moovijob.com haben bereits 80 % der Arbeitnehmer in Luxemburg das Impostor-Syndrom am Arbeitsplatz erlebt.
„Legitimität hängt nicht vom Alter einer Person oder ihrer Betriebszugehörigkeit ab, sondern von ihren Kompetenzen, ihrer geleisteten Arbeit und ihrem Mehrwert.“
Was ist das Impostor-Syndrom?
Es bezeichnet das Gefühl, nicht am richtigen Platz zu sein, den Eindruck, seinen Erfolg nicht verdient zu haben, oder das Gefühl, sich weniger kompetent als andere zu fühlen.
Es kann mit dem Gefühl verbunden sein, zu große Verantwortung im Verhältnis zu den eigenen Kompetenzen zu tragen oder ein zu hohes Gehalt für die ausgeübte Tätigkeit zu erhalten. Es kann auch durch den Vergleich mit den Kollegen entstehen, wenn man sich ihnen gegenüber weniger qualifiziert fühlt.
Wie entsteht das Impostor-Syndrom?
Das Impostor-Syndrom tritt häufig im beruflichen Umfeld auf, insbesondere zu Beginn der Karriere, wenn man wenig Erfahrung hat und sich nicht legitim fühlt. Genau das hat auch eine Teilnehmerin unserer Umfrage erlebt, die erst seit Kurzem im Bereich Kommunikation arbeitet:
„Direkt vom Studium in eine Position mit echter Verantwortung zu wechseln, führt zu einem abrupten Bruch. Von mir werden professionelle Ergebnisse erwartet, obwohl ich mich selbst noch in einer Lernphase sehe.“
Da die Ausbildungs- und Studienzeiten immer länger werden, kann der Übergang ins Berufsleben schwierig sein, insbesondere, wenn man nicht die Möglichkeit hatte, viele praktische Erfahrungen zu sammeln. Nach vielen Jahren, in denen man in einem bestimmten Fachgebiet studiert hat, geht man davon aus, alle notwendigen Fähigkeiten für die Ausübung eines Berufs erworben zu haben. In der Realität sieht es jedoch oft anders aus. Wenn man dann nicht sofort alles beherrscht, ist es nicht ungewöhnlich, sich fehl am Platz zu fühlen.
Auch das Alter spielt eine wichtige Rolle für das Gefühl der eigenen Legitimität. Es kann schwierig sein, sich am richtigen Platz zu fühlen, wenn man die jüngste Person im Raum ist, obwohl ein höheres Alter nicht automatisch mehr Kompetenz bedeutet. Eine Person, die an unserer Umfrage teilgenommen hat, befand sich genau in dieser Situation:
„Ich erinnere mich an wichtige Meetings, bei denen ich oft die jüngste Person am Tisch war. Manchmal habe ich mich gefragt, ob ich dort wirklich hingehörte. Eine Situation ist mir besonders in Erinnerung geblieben: Bei einem internen Meeting fragte mich ein Gesprächspartner, mit wem ich einen Punkt abstimmen müsste, obwohl der Punkt in meinen Verantwortungsbereich fiel und ich selbst für die betreffende Abteilung verantwortlich war. In diesem Moment wurde mein Gefühl, ständig meine Legitimität unter Beweis stellen zu müssen, verstärkt.“
Manchmal kann man sich auch überqualifiziert oder zu gut bezahlt für die eigene Position fühlen, insbesondere bei einer neuen Stelle. Die während des Bewerbungsprozesses angekündigten Aufgaben können sich nach dem Einstieg als deutlich einfacher erweisen. Ein Teilnehmer unserer Umfrage befand sich in genau dieser Situation:
„Die Position, die mir während des Bewerbungsprozesses vorgestellt wurde, schien eine strategische Managementrolle mit großer Auswirkung zu sein, verbunden mit viel Eigenverantwortung bei der Leitung von Projekten. Aufgrund des angekündigten Umfangs der Position habe ich ein Gehalt ausgehandelt, das diesen hohen Erwartungen entsprach. Es lag zwar unter meinem bisherigen Gehaltsbereich, aber die Verantwortung der Position war besonders attraktiv. Nach meinem Einstieg stellte sich jedoch heraus, dass die Realität deutlich grundlegender und statischer war als ursprünglich dargestellt. „Mein Impostor-Syndrom begann, als ich das Gefühl bekam, überbezahlt zu sein und einen zu prestigeträchtigen Jobtitel zu haben, während meine tatsächlichen Aufgaben derzeit deutlich weniger von mir verlangen als das, wofür ich eingestellt worden war.“
Wie kann man das Impostor-Syndrom bekämpfen?
Der erste Schritt, um gegen das Impostor-Syndrom vorzugehen, besteht darin, sich seiner eigenen Kompetenzen und Erfolge bewusst zu werden. Man sollte wissen, was man kann, und sich seine täglichen Erfolge vor Augen führen. Wenn es schwerfällt, die eigenen Erfolge bewusst wahrzunehmen, kann es helfen, sie aufzuschreiben und beispielsweise am Ende jeder Woche auf die erledigten Aufgaben und erreichten Ziele zurückzublicken.
Vor allem sollte man sich daran erinnern, dass man nicht weniger legitim ist, nur weil man weniger Erfahrung hat. Das erklärt auch eine Person, die wir nach unserer Umfrage kontaktiert haben:
„Legitimität hängt nicht vom Alter einer Person oder ihrer Betriebszugehörigkeit ab, sondern von ihren Kompetenzen, ihrer geleisteten Arbeit und ihrem Mehrwert.“
Manchmal hilft es auch, sich auf andere verlassen zu können und ein unterstützendes Umfeld zu haben. Positives Feedback, Anerkennung oder Dank von Kollegen oder Vorgesetzten können dabei helfen, sich in seiner Rolle sicherer zu fühlen und zu erkennen, dass die eigene Arbeit geschätzt und anerkannt wird. Das erlebt auch eine Teilnehmerin unserer Umfrage:
„Ich zögere nicht, meiner Vorgesetzten viele Fragen zu stellen, auch zu Punkten, die offensichtlich erscheinen können. Ich habe das Glück, dass sie sehr verständnisvoll ist und darin eher ein Zeichen von Sorgfalt als einen Mangel an Kompetenz sieht. Das hilft mir, zu akzeptieren, dass Fragen zu stellen Teil des Lernprozesses ist und kein Zeichen des Scheiterns.“
Auch über die eigenen Gefühle und Unsicherheiten zu sprechen, kann die Auswirkungen des Impostor-Syndroms deutlich verringern. Zum einen wird einem dadurch bewusst, dass man nicht allein ist und dass viele Menschen solche Gefühle kennen, auch sehr kompetente Menschen, die nach außen hin selbstsicher wirken.
Ebenso kann es helfen, Abstand zu gewinnen und die Situation aus einer Außenperspektive zu betrachten. Menschen neigen dazu, strenger mit sich selbst als mit anderen zu sein. Genau diese Methode nutzt Axelle, die im Marketing arbeitet:
„Ich versuche, mich selbst dazu zu disziplinieren, positiv zu denken und immer auch die guten Seiten einer Situation zu sehen. Auch ein gewisser Abstand kann helfen. Ich frage mich immer, was ich einer Freundin sagen würde, wenn sie sich selbst so schlecht machen würde.“
Das Impostor-Syndrom ist ein komplexes Gefühl, zugleich aber weit verbreitet. Es ist nicht einfach, sich den eigenen Fähigkeiten gewachsen zu fühlen oder Vertrauen in die eigenen Kompetenzen zu haben. Denken Sie jedoch daran: Man vertraut Ihnen aus guten Gründen und Sie sind nicht zufällig dort, wo Sie heute sind.
Weitere Tipps finden Sie auf unserem Blog.